誰しも一度はしたことある「あれ」で体幹を鍛える!?

んにちは

 

 

 

こむです

 

 

 

今回は体幹レーニングの

最後の記事になります

 

 

 

これまで

「シットアップ」

「V字シットアップ」

記事を書いてきました

 

 

 

最後の今回書くのは

停止時にかかる慣性力に対する

体幹レーニングです

 

 

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今までは加速時にかかる

慣性力でしたが

今回は停止時にかかる慣性力です

 

 

 

このトレーニングをすると

停止時ピタッと止まることが

出来るようになります

 

 

 

特に形では

速いスピードで動き

しっかりと停止時に

止まれたら、、、

 

最高のパフォーマンスが

出来ること間違えなしです

 

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しかし、このトレーニングを

しないとどんなに動き出しが

速くても停止時にふらついて

敗戦するなんてこともありえる訳です

 

 

 

そうならないためには

今から教えることを

しっかりとすることです

 

 

 

それでは今回教える

レーニングは

「反復横跳び」

です

 

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そうです

タイトルにも書いてある

誰しも一度はしたことある

反復横跳びです

 

 

 

やり方は知ってると

思いますが、

少しだけ違う点があるので

ステップ毎に書いていきます

 

 

 

ステップ1

右・中央・左に間隔を80センチ

開けて線を引く

※いつもは100センチ

 

 

 

ステップ2

反復横跳びを1分間する

この時蹴る足は思いっきり地面を蹴り、

線を踏んだ後はふらつかないように

 

 

 

以上がトレーニング法になります

 

 

 

意識することは回数ではなく

しっかりと地面を蹴って

しっかりと止まることです

 

 

 

今回で体幹を鍛える記事は終わりです

たったの三つするだけで

あなたは確実に試合で勝てるように

なります

 

 

 

ここでやって差を付けるか

やらずに差を付けられるかは

あなた次第です

 

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ps

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