試合で1勝でも多く勝つためには

んにちは

 

 

 

こむです

 

 

 

今回も前回と同様に

体幹レーニンについて

書いていきます

 

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体幹を鍛えるメリットなどが

知りたい方はこちらから是非

 

 

 

それでは今回教える

体幹レーニングは

「V字シットアップ」です

 

 

 

この「V字シットアップ」をすることで

突きのスピードは上がり

緩急をしっかり取れた形が

できるようになります

 

 

 

組み手に関しても

バランスのしっかり取れた

体になるので足を刈られても

倒れないようになります

 

 

 

しかし、この体幹レーニングをしないと

形では中途半端な形をし、

組み手では倒し技をくらい

試合で敗戦することになります

 

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なのでしっかりと今回教える

体幹レーニングを継続して

試合で1つでも多く勝てるように

鍛えましょう

 

 

 

しかし、「V字シットアップ」と言われても

何それ?って思う人がほとんどだと思うので

先に画像で紹介します

 

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これが「V字シットアップ」に

なります

 

 

 

この「V字シットアップ」で

体幹もいっそう強くたくましく

なります

 

 

 

それではステップ毎に

教えていきます

 

 

 

ステップ1

仰向けに寝る

 

 

 

ステップ2

足を浮かし、膝と股関節を

軽く曲げる

 

 

 

ステップ3

足を上げると同時に

上半身も上げる

この時つま先をタッチする

 

 

 

足だけが上がる、

上半身だけが上がるのはだめ

綺麗なV字が出来るように

瞬発力を発揮しましょう

 

 

 

回数は最初は無理せず

10回程度で大丈夫です

だんだん慣れてくると思うので

その時に増やしていきましょう

 

 

 

この記事を見てるあなたは

試合でひとつでも勝ちたい

もっと強くなりたいから

読んでるんですよね?

 

 

 

僕も思いは同じです

勝てないことで悩んでいる人を

勝たせたい

その思いで書いてます

 

 

 

なので鍛えて

勝てる選手になりましょう

 

 

 

ps

ツイッターでも

このようなことや記事出したときに

ツイートするので是非

 

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よろしくお願いします

 

 

 

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